қазақша

Всемирный день здорового питания.

Ежегодно 16 октября во многих странах мира проводится Всемирный день здорового питания.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), причина 80% всех заболеваний заключается в неправильном питании, поэтому в этот день проводится просветительская работа среди населения о здоровом питании и образе жизни.

С самого детства из всего многообразия продуктов надо выбирать те, которые действительно полезны для здоровья. Если система питания человека выстроена правильно, то он, нормально развивается, как физически, так и психически.

Для того, чтобы организовать правильное питание, нужно соблюдать несколько важных правил:

1. Питание должно быть разнообразным.

Каждый день в меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья).

2. Питание ребенка должно быть регулярным.

Соблюдение режима питания детей имеет большое значение для усвоения организмом пищевых веществ.
В школьном возрасте целесообразно четырёхразовое питание, через каждые 4 часа с равномерным распределением суточного рациона: завтрак – 25%, второй завтрак – 20%, обед – 35%, ужин – 20%.

3. Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии.

Если есть лишний вес, то ограничьтесь в количестве сладостей и высококалорийных десертов, освободите от них холодильник.

Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлебцами из цельных злаков.
Постарайтесь увлечься занятиями спортом, гуляйте почаще.
❤️ Приятного аппетита и будьте здоровы!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.